As long as the butterfly persists in the company of caterpillars, it will feel like a freak. -Monster
北京自殺研究與預防中心熱線
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您需要的不仅仅是电话号码吗？
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如果您经历慢性抑郁发作或侵入性自杀冲动，但您不想与任何人交谈，您可以阅读其他人如何从自己的慢性抑郁和自杀冲动中幸存下来。如果您有立即自残的危险，请拨打您所在国家/地区的紧急电话号码。 （911、999、119 等）
同行支持
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如果您想为本网站的自杀预防同伴支持做出贡献，请通过联系页面联系 Kristen Brown。
"我出去."
"我出去."
当我意识到自己有抑郁症时，我做的第一件事就是走出去；摆脱导致我陷入这种螺旋式下降状态的想法，离开房子，离开城镇，从离大象太近的角度退后一步。
"我会悲伤一段时间，然后我会故意停止悲伤。"
"我会悲伤一段时间，然后我会故意停止悲伤。"
我一生中的大部分时间都在经历自杀念头，所以我很有信心我会摆脱它。我给自己一个短暂的有限时间来感受我的思想和情绪的痛苦，然后我让自己摆脱它，就好像它从未发生过一样。
将低能转化为高能
将低能转化为高能
当我感到沮丧或焦虑时，我会立即活跃起来。我会去跑步或游泳以消耗能量。我通过锻炼身体将自己一直推到筋疲力尽的极限，然后我想做的就是吃饭和睡觉。当我醒来时，我的心情好多了，可以专注于我真正想思考的事情。
"我假装自己是演员。"
"我假装自己是演员。"
我只是假装自己是一名演员，而我的角色是成为一个快乐外向的人。是的，就像我会四处走动，就好像我精力充沛，喜欢在为人们开门并向陌生人打招呼时经常微笑。是的，但是检查一下，伙计，然后我回家哭了（很高兴这是匿名的哈哈），然后我玩 GTA-V 直到我觉得自己像正常人一样。它有效，所以我每次都这样做。
我的猫安慰我。
我的猫安慰我。
当我最糟糕的时候，老实说，我去找克劳斯我的截肢虎斑猫并爱他，我从他那里得到的咕噜声给我带来了如此多的安慰和快乐，因为我知道我的爱对他来说意义重大。它也确实有助于自尊。这可能对每个人都不起作用，但对我来说它是药。
